تجهیزات سونا

تجهیزات سونا چیست؟

سونا اتاق گرمی است که تحت دما و رطوبت کنترل شده برای اهداف تفریحی و درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. در ادامه به شرح تجهیزات مورد استفاده در سونا خشک و سونا بخار می پردازیم.

تجهیزات سونا بخار

تجهیزات سونای بخار باید شرایط دمایی حدود 37 تا 46 درجه سانتیگراد و بخار نسبی 100 درصد را برای اتاقک سونا محیا کنند. تجهیزات به کار رفته این نوع سونا به دلیل رطوبت بالایی که در آن جا وجود دارد، می بایست ضد آب و مقاوم باشند.

تجهیزات سونای خشک

سونای خشک دمایی بالا در حدود 70 تا 100 درجه سانتیگراد را در فضای اتاق سونا ایجاد می کند. شاید برایتان عجیب باشد که چه طور انسان در حالت طبیعی هنگامی که دما 45 درجه است به تنگی نفس افتاده اما در سونا این دما را تحمل می کند. دلیل علمی این پدیده، کم بودن رطوبت نسبی در سونا است که منجر می شود تحمل این دما بدون سختی صورت گیرد. رطوبت نسبی سونا خشک تنها حدود 2 تا 5 درصد می باشد، از این رو تجهیزاتی که در این اتاق مورد استفاده قرار می گیرید در برابر چنین دمایی مقاوم هستند.

انواع تجهیزات مورد استفاده در سونا

• هیتر و گرم کن سونا
• تجهیزات روشنایی سونا
• تجهیزات کنترل سونا
• لوازم جانبی سونا

هیتر و گرم کن سونا

اصلی ترین و مهم ترین وسیله مورد استفاده در سونا، گرم کن ها و هیتر ها می باشند. هیتر سونا می تواند برقی، سنگی یا با مادون قرمز باشد. از این رو لازم است انتخاب دستگاه مناسب، در نهایت توجه و دقت صورت گیرد و از کارشناسان خبره در این امر کمک گرفته شود.

تجهیزات روشنایی سونا

برای روشنایی و زیبایی فضا، تجهیزات روشنایی مخصوص سونا باید به کار گرفته شود. تجهیزات روشنایی مورد استفاده در سونا می بایست ضد آب و ضد زنگ بوده و در شرایط بخار و دمای بالا، عملکرد مناسبی از خود نشان دهد.

تجهیزات کنترل سونا

به وسیله این تجهیزاتT دما، رطوبت و روشنایی اتاق سونا تنظیم و کنترل می شود. این تجهیزات از هیتر و دیگر تجهیزات سونا حفاظت کرده و برای کاربر فضای دلخواه و مطلوبی که نیاز دارد را فراهم می کند.

لوازم جانبی سونا

بسیاری برای رسیدن به آسایش بیشتر از سیستم های صداگذاری و بلندگو ها، رایحه درمانی و غیره استفاده می نمایند. چنین لوازمی بسته به سلیقه فرد انتخاب و در سونا جایگذاری می شود.

نحوه صحیح استفاده از سونا

هنگام استفاده از سونا منافذ پوست باز می شود و به ازای هر 20 دقیقه 1 لیتر آب از بدن دفع می شود. در این هنگام است که چربی های زائد و مواد سمی بدن دفع می شوند و عضلات بدن تحریک می شوند. توجه داشته باشید مدت زمان حضور برای افراد تازه کار 5 دقیقه و در دفعات بعدی 16 دقیقه پیشنهاد می شود.

1. ابتدا بدن خود را با آب و صابون بشویید تا عمل سم زدایی به خوبی صورت بگیرد.
2. انجام حرکات کشش قبل از ورود به سونا، جریان خون را افزایش و روند دفع سموم را سرعت می بخشد.
3. نوشیدن یک لیوان آب قبل از رفتن به سونا می تواند بسیار مفید باشد.
4. هنگام استفاده از سونا خشک بهتر است مرحله به مرحله پیش بروید، بدین صورت که ابتدا در سکوی اول سپس سکوی دوم و پس از مدتی در اخرین و گرم ترین سکو بنشینید.
5. هنگامی که از سونا خارج شدید به زیر دوش آب ولرم بروید تا سموم بدن شسته شود.
6. در مرحله بعد از دوش آب سرد یا حوضچه آب سرد استفاده نمایید. برای این کار به تدریج دما را برای خود پایین بیاورید.
7. در آخر به بدن خود حدود 15 دقیقا استراحت دهید. بهتر است هنگام استراحت پاها کمی از بدن بالا تر باشند.
8. پس از سونا آب زیادی بنوشید تا آب از دست رفته جبران گردد.

مزایا استفاده از سونا

• با افزایش تعریق بدن موجب دفع سمومی چون جیوه، سدیم، کادمیوم، سرب، اوره و غیره
• کاهش کلسترول بدن
• با بالابردن دما، حس تب را در بدن ایجاد میکند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
• پاکسازی منافذ پوست
• افزایش گردش خون
• بهبود سر درد های تنشی
• تقویت عملکرد مغز
• از بین بردن رادیکال های آزاد و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن
• بهبود عملکرد غدد درون ریز بدن
• تقویت و افزایش رشد مو
• بهبود اخلال خستگی مزمن
• تحریک عضلات بدن و کمک به تقویت آن ها
• کاهش احتمال مرگ ناگهانی ناشی از حملات قلبی در استفاده طولانی مدت
• کاهش احتمال بروز تصلب جریان در استفاده طولانی مدت
• تغییرات دمایی ناگهانی ایجاد شده موجب افزایش خاصیت الاستیسیته عروق می شود.
• دریافت اکسیژن را افزایش میدهد.
• درد های عضلانی را کاهش می دهد.
• درمان بیماری های تنگی نفس، سینوزیت، لارنژیت
• کاهش اسیدلاکتیک بدن
• خواب عمیق
• سونا بخار به دلیل رطوبت بالایی که دارد برای پوست بسیار مفید بوده و گرفتگی بینی را بهبود می بخشد.